[IMG]

[/IMG]

يُنصح باستخدام التين الشوكي المعروف أيضًا باسم صبير التين الهندي او أكناري وان هذه النبتة تعالج مرض السكري وارتفاع الكوليسترول والسمنة والإفراط في استهلاك الكحول. كما أنه يعزز الخصائص المضادة للفيروسات والمضادة للالتهابات.تظهر بعض الأدلة الأولية أن التين الشوكي يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2
يمتلك التين الشوكي طعامًا ممتازًا ويعتبر جزءًا من نظام غذائي صحي. غني بالألياف ومضادات الأكسدة والكاروتينات. يعتبر التين الشوكي شائعًا في أجزاء كثيرة من العالم
تنمو هذه النباتات في المناطق الجافة وهي تقاوم الجفاف لحتوائها على كمية مناسبة من الماء ويحتوي التين الشوكي على اشواك حادة منتشرة على سطحه نبات التين الشوكي يكون شهي وينظج في أوائل الصيف وتجنب اكل هذه النباتات قبل الفطور الانها سوف تتسبب في حدوث الأمساك


فوائد التين الشوكي
1. يعزز من مناعة الجسم
التين الشوكي يحتوي على فيتامين C و فيتامين E فهو يعمل على ازالة السموم ومن حيث المركبات العضوية ، تحتوي فاكهة التين الشوكي على مستويات عالية من مركبات الفلافونويد والبوليفينول والبيتالين وان هذه المركبات لها اثر ايجابي على الصحة
نبتة التين الشوكي تعمل كمضاد للأكسدة فهو لا يقوي جهاز المناعة فحسب بل يحسن أيضًا إنتاج خلايا الدم البيضاء وتكوين العضلات والأنسجة العظمية.
2. زيادة قوة ومتانة الاسنان والعظام
لا يمكن الحديث عن التين الشوكي دون ذكر الكالسيوم الذي تحتويه ثمرة الصبار بكميات كبيرة مما يمنع مشاكل الأسنان واضطرابات العظام المرتبطة بالعمر مثل هشاشة العظام. وان الكميات التي تحتوي عليها هذه النبتة مناسبة لتقوية العظام والاسنان
3. تساهم في الهضم لحتوئها على الألياف
مثل معظم الفواكه والخضروات ، التين الشوكي غني بالألياف الغذائية ، لذلك يمكن أن تساعد فاكهة التين الشوكي هذه في تنظيم عملية الهضم.تزيد الألياف من كتلة البراز للمساعدة في مرور الطعام وايضاً تقضي على مشاكل الجهاز الهضمي الخطيرة مثل قرحة المعدة
4. تساهم في تعزيزمن صحة القلب
يحتوي التين الشوكي على العديد من المركبات المفيدة جدًا لصحة القلب. يساعد المحتوى العالي من الألياف في الفاكهة على خفض مستويات الكوليسترول السيئ وان النسبة عالية من البوتاسيوم تساعد في خفض ضغط الدم وان التين الشوكي يقوي الجدران الباطنية للأوعية الدموية
5. تقليل الأصابة بأمراض السرطان
وفقًا للمجلة الأمريكية للتغذية فإن التين الشوكي غنية بالفلافونويد والبوليفينول والبيتالين.
تعمل هذه المركبات كمضادات للأكسدة حيث تعمل على تحييد الجذور الحرة قبل أن تحور الخلايا السليمة.
6. يساعد التين الشوكي بحماية الجلد
قد تحمي مضادات الأكسدة الموجودة في التين الشوكي الجلد ، وتقلل من فرصة الشيخوخة المبكرة وتحسن الرؤية وتمنع التنكس البقعي وتزيد من قوة الدماغ ووظيفته.
7. التين الشوكي يعمل على التخسيس وانقاص الوزن
نظرًا لارتفاع الألياف وكثافة العناصر الغذائية وانخفاض السعرات الحرارية والدهون المشبعة يمكن للتين الشوكي أن يقلل من وزن أجسامنا دون زيادة الوزن بينما تحد الألياف والكربوهيدرات من الإفراط في تناول الطعام.
8. يساهم في تقليل الألتهابات
لقد تم سحق ثمار الصبار وتطبيقها على الأجزاء الملتهبة من الجسم في الطب التقليدي. وعندما تأكل التين الشوكي فإن مضادات الأكسدة والمعادن الموجودة فيه يمكن أن تقلل الالتهاب خاصة في حالات مثل التهاب المفاصل أو النقرس أو إجهاد العضلات.

الفوائد الأخرى للتين الشوكي

• يحتوي التين على نسبة عالية من الألياف مما يساهم في الشعور بالشبع والشبع يقلل من كمية الطعام الذي تتناوله أثناء الوجبة ويساعدك على إنقاص الوزن.
• يساعد التين الشوكي على خفض مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم
• يعتبر التين الشوكي مفيدًا للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 لاحتوائه على الألياف التي تقلل من خطر ارتفاع نسبة السكر في الدم بنسبة 25٪.
• التين الشوكي من الفواكه الغنية بالزنك والسيلينيوم والحديد ، والتي تساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم
• يحتوي التين الشوكي على مستويات عالية من الفيتامينات مثل فيتامينات ب وج ، التي تعزز صحة الدماغ وتقلل من احتمالية الضمور العقلي وتنشط الدورة الدموية وتقوي الأعصاب.
• أن التين الشوكي يقي الجسم من نزلات البرد والانفلونزا في الصيف لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.

التين الشوكي ماهي الأضرار التي يسببها عند تناوله

1. يتسبب في حدوث الغثيان
2. الانتفاخ
3. يتسبب في حدوث انسداد في الأمعاء
4. يعمل على زيادة في حجم البراز
5. يسبب قلة في نسبة السكر في الدم
6. يمنع تناول التين الشوكي في حال تناول الادوية السكري التي تقلل نسبة السكر في الدم
7. يمنع تناول التين الشوكي قبل اسبوعين للأشخاص الذين لديهم عمليات جراحية