تمرين التمدد بالساقين
تمرين التمدد بالساقين
العضلات المستهدفة: تمارين الظهر، تمارين البطن
1- استلقي على الظهر مع ثني الساقين بزاوية مقدارها 90 درجة ووضع الحوض في وضعية محايدة.
2- اخرجي زفيراً بينما تلفين الرأس والكتفين إلى الأمام بعيداً عن الأرض، أثناء بسط الذراعين نحو ربلتي الساق.
3- خذي شهيقاً ومدي الذراعين نحو الأذنين بينما تمدين الساقين إلى الأمام.
4- اثبتي قليلاً وعودي لوضع البداية.
5- كرري التمرين عدة مرات
شكراا لك
كل الشكر لك ولهذا المرور الجميلالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة ПộR
شكراا لك
شُڪراً لكِ
كل الشكر لك ولهذا المرور الجميلشُڪراً لكِ
شكراااااا
كل الشكر لك ولهذا المرور الجميل
شكرا جزيلا لك
كل الشكر لك ولهذا المرور الجميل
رد مع اقتباس