النتائج 1 إلى 5 من 5
الموضوع:

تمرين المائة

الزوار من محركات البحث: 2 المشاهدات : 148 الردود: 4
جميع روابطنا، مشاركاتنا، صورنا متاحة للزوار دون الحاجة إلى التسجيل ، الابلاغ عن انتهاك - Report a violation
  1. #1
    من المشرفين القدامى
    اٌلِـفّــًرُاٌشْة
    تاريخ التسجيل: March-2020
    الدولة: آلِّعَّــرِآقٍّ
    الجنس: أنثى
    المشاركات: 23,852 المواضيع: 7,454
    صوتيات: 3 سوالف عراقية: 3
    التقييم: 8021
    مزاجي: اٍّلَّحّْمُّدٌّ الَله
    أكلتي المفضلة: آلِّعَّصِّآئرِ
    موبايلي: ☎☎☎

    تمرين المائة

    تمرين المائة



    العضلات المستهدفة: عضلات الظهر، عضلات البطن.

    1- استلقي على الأرض على أن يكون ظهرك للأرض ووجهك لأعلى، على ان يكون حوضك في وضع محايد، اثني ركبتيكِ وضعي ذراعيكِ على جانبي جسمك.
    2- ارفعي ساق واحده فقط في كل مرة حتى تصلي إلى ركبتك المثنية في وضعية سطح الطاولة.
    3- لفّي رأسك وكتفيكِ بعيداً على البساط.
    4- نضغط للأمام مع الحفاظ على الذراعين مفرودين

  2. #2
    من المشرفين القدامى
    تاريخ التسجيل: January-2010
    الدولة: Iraq-wasit
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 46,712 المواضيع: 6,228
    صوتيات: 344 سوالف عراقية: 3
    التقييم: 83671
    مزاجي: بشوش يعني مبتسم
    المهنة: موظف
    أكلتي المفضلة: المشاوي
    موبايلي: +galaxy note10
    آخر نشاط: منذ 6 ساعات
    مقالات المدونة: 2
    شكراااأ

  3. #3
    سفير السلام ..مراقب عام
    مستشار قانوني
    تاريخ التسجيل: April-2020
    الدولة: العراق.. الديوانية
    الجنس: ذكر
    المشاركات: 26,453 المواضيع: 1,594
    صوتيات: 2 سوالف عراقية: 4
    التقييم: 52163
    مزاجي: مبتسم
    المهنة: الحقوقي
    أكلتي المفضلة: الباجه.. الكباب.. سمك مشوي
    موبايلي: هواوي =Y9 مع ريل مي 51
    آخر نشاط: منذ 6 ساعات
    مقالات المدونة: 3
    شكرا جزيلا لك..

  4. #4
    من المشرفين القدامى
    اٌلِـفّــًرُاٌشْة
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة علي الواسطي مشاهدة المشاركة
    شكراااأ
    كل الشكر لك ولهذا المرور الجميل

  5. #5
    من المشرفين القدامى
    اٌلِـفّــًرُاٌشْة
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عمادالصكبان مشاهدة المشاركة
    شكرا جزيلا لك..
    كل الشكر لك ولهذا المرور الجميل

تم تطوير موقع درر العراق بواسطة Samer

قوانين المنتديات العامة

Google+

متصفح Chrome هو الأفضل لتصفح الانترنت في الجوال