فى وقت قصير .. رجيم يحول جسمك لماكينة حرق وأطعمة تشعرك بالشبع
فى وقت قصير جدا يمكنك التخلص من وزنك الزائد برجيم سريع لإنقاص الوزن وتحويل جسمك لماكينة حرق دهون ونسف الكرش
يمكنك الاعتماد على الرجيم الغذائي التالي وخطته ل 7 أيام.. إليك خطة الرجيم وأطعمة يجب إدخالها لنظامك الغذائى اليومى يقدمها موقع "بولد سكاي" الهندي.
الإفطار من 7 إلى 10 صباحًا..
كوب شاى بحليب خالى الدسم +بيضة مسلوقة + توست سن
الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا
2 قطعة من فيليه سمك مشوي
أو 2 شريحة لحم مشوي
أو فيليه مشوي
+ 3 ملاعق أرز
أو 3 ملاعق مكرونة
+ سلطة
بعد الغذاء ساعتين
كوب من بذور الكتان
العشاء .. قبل النوم بساعتين
ثمرة فاكهة
بجانب الرجيم السابق إليك مجموعه أطعمة تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون ونسف الكرش بسرعة.
1.التين
يساعد تضمين التين الطازج في النظام الغذائي على خفض نسبة الكوليسترول في الدم مما قد يساعد في الحفاظ على وزن الجسم.
2. الكيوي
يحتوي الكيوي على ألياف قابلة للذوبان تمنعنا من تناول الأطعمة غير الصالحة التي تزيد من الوزن
3. الرمان
الرمان غنى بمضادات الأكسدة والأنثوسيانين والعفص في تقليل السمنة ومستويات الكوليسترول.
4. الموز
تناول موزة واحدة يعطي الشعور بالامتلاء ويقلل من الجوع.
رد مع اقتباس
