يسعى الكثير إلى تخسيس البطن وفقدان الوزن بشكل أسرع، إليكم وصفات مجربة تخلصك من دهون البطن العنيدة في أسرع وقت.
ووفقاً لما ذكره موقع “بولد سكاي” الهندي الشهير، إليك رجيم لمدة 3 أسابيع يخلصك من الوزن الزائد في وقت قصير جداً.
الأسبوع الأول
الإفطار
3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدي
بعد ساعة
ثمرة فاكهة
الغداء
3 ملاعق أرز + 2 شريحة كبد مشوي + طبق سلطة خضراء
أو
ربع فرخة مشوية +طبق سلطة خضراء +3 ملاعق مكرونة مسلوقة
أرز بسماتى + طبق سلطة خضراء +2 شريحة كبد مشوي
سناك بعد 4 ساعات
كوب من القرفة
قبل العشاء
2كوب ماء
العشاء
ثمرة فاكهة + كوب زبادي
ثمرة فاكهة
الأسبوع الثاني
الإفطار
3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدي
بعد ساعة
ثمرة فاكهة
الغداء
3 ملاعق أرز + 2 شريحة كبد مشوي + طبق سلطة خضراء
أو
ربع فرخة مشوية +طبق سلطة خضراء +3 ملاعق مكرونة مسلوقة
أرز بسماتى + طبق سلطة خضراء +2 شريحة كبد مشوي
سناك بعد 4 ساعات
كوب من القرفة
قبل العشاء
2كوب ماء
العشاء
ثمرة فاكهة + كوب زبادي
الأسبوع الثالث
الإفطار من 7 إلى 10 صباحًا:
بيضة مسلوقة + 1 توست سن + جبن أبيض بدون دسم 5 جرام
سناك بعد الفطار ب3 ساعات
طبق شوفان بلبن خالي الدسم
الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرًا
2 شريحة فيليه مشوي +3 ملاعق مكرونة
أو
طبق خضار سوتيه + 4 ملاعق أرز
أو
ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة
سناك بعد الغذاء ساعتين
ثمرة فاكهة
العشاء .. قبل النوم بساعتين
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زْهـرٍآء
