ترغب العديد من النساء بزيادة وزنهن. لأنّ مشكلة النحافة تقلّل من الجاذبية، كما أنّ كل سيدة ترغب بجسم جميل ومتناسق ، إليكِ بعض النصائح لزيادة الوزن بسرعة قياسيّة.
1- تجنّبي الأطعمة الخالية من المغذيات: فيعدّ تناول الأطعمة الخالية من المغذّيات. بما في ذلك المشروبات الغازية، والحلوى، ورقائق البطاطس. من الطرق غير الناجحة لبناء العضلات، وتقوية العظام، والحفاظ على الأنسجة.
2- حافظي على وجبات صغيرة ومتكررّة.
3- شرب السوائل قبل وبعد الوجبات، وتجنّبها أثناء الوجبات.
4- تعزيز السعرات الحرارية للأطباق المختلفة. مثل إضافة الجبن المبشور، أو زبدة الفول السوداني، أو زبدة اللوز.
5- أضيفي الزيوت الصحّية إلى السلطات، مثل زيت الزيتون، أو الزيتون، أو الأفوكادو، أو المكسّرات، أو بذور دوار الشمس.
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فتاة الهدئ
"
