دعاء اليوم الثالث عشر من شهر رمضان المبارك
اللَّهُمَّ طَهِّرْنِي فِيهِ مِنَ الدَّنَسِ وَ الْأَقْذَارِ، وَ صَبِّرْنِي عَلَى كَائِنَاتِ الْأَقْدَارِ، وَ وَفِّقْنِي لِلتُّقَى وَ صُحْبَةِ الْأَبْرَارِ، بِعَوْنِكَ يَا قُرَّةَ عَيْنِ الْمَسَاكِينِ”.
روي عن النبي محمد (صلّى الله عليه وآله وسلّم) :
“مَنْ دَعَا بِهِ أُعْطِيَ بِكُلِّ حَجَرٍ وَ مَدَرٍ حَسَنَةً وَ دَرَجَةً فِي الْجَنَّةِ”.
أذكار يومية في رمضان
1- كل يوم 100 مرة
سُبْحانَ الضّارِّ النّافِعِ، سُبْحانَ الْقاضي بالْحَقِّ، سُبْحانَ الْعَلِيِّ الاعْلى، سُبْحانَهُ وَبِحَمْدِهِ، سُبْحانَهُ وَتَعالى.
2- كل يوم 100 مرة.
الصّلاة على النّبي (صلى الله عليه وآله) في كلّ يوم مائة مرّة، والافضل أن يزيد عليها
3- كل يوم 100 مرة ذكر لا إله إلا الله
أكثر في هذا الشهر من قول لا إله إلا الله.
4- قراءة سورة القدر 1000 مرة يوميا
100 مرة تاخذ نصف ساعة متواصلة تقريبا
5- عن النبي الأكرم (ص) :
رمضان شهر الله تبارك وتعالى ، استكثروا فيه من التهليل والتكبير والتحميد والتمجيد والتسبيح ، وهو ربيع الفقراء .
آداب رمضانية
يستحب ان يدعو عند الافطار: بـ
- ( اللهم لك صمت وعلى رزقك افطرت وعليك توكلت )
ليهب الله له مثل أجر كل من صام ذلك اليوم.
صحتك في رمضان
للرياضيين الذين يعتمدون على الاكل الطبيعي :
● البروتين
البيض ( بياض البيض) : من أسرع أنواع البروتين أمتصاص خالي من الدهون سهل الهضم
● تونه ( دايت) يفضل : بروتين صافي مزود ب Omega 3
● اللحوم والاسماك والدجاج والالبان
● بروتين الكاسين :
الجبن القريش بطيء الأمتصاص او ( جبن العرب) – غني بالكالسيوم – يحتوي على الزنك محفز التيستيرون .
● مكملات ما قبل التمرينً و طاقة تركيز :
( القهوة بدون سكر + موز )
● الكربوهيدرات الطبيعية وتوجد فى :
(البطاطس البطاطا الارز المكرونه الشوفان قبل تمرين بساعة ونص و غني بالفيتامينات و البروتين أيضا و فطور ممتاز و يمكن تناوله بين الوجبات الرئيسية .
● مكملات ضخ الدم :
البطيخ من أهم مصادر الأرجينين .
● محفزات هرمون التستوستيرون الطبيعية :
الأسماك بأنواعها – الحلبة والنوم الصحي وتمرين الجسم كامل ولا تتهاون بالرجلين فهي اكبر محفز للتيستيرون .
● حوارق الدهون
الشاي الأخضر المعد خصيصا للتخسيس وليس العادي
● الاوميجا 3 وتوجد فى :
التونة و المأكولات البحرية عامة .
يوجد منها اقراص بالصيدليات
● فيتامينات طبيعية :
الخميرة غنية بالأملاح المعدنية و الفيتامينات
( يوجد منها اقراص بالصيدليات)
فطورك في رمضان
برياني عراقي
المقادير:
1/2 دجاجة مشوية ومفصفصة
بصلتين مقطع مربعات صغيرة
فصين ثوم مهروس
كوب ونصف ارز باسمتي طويل الحبة منقوع لمدة نصف ساعة
كوب جزر مقطع مربعات صغيرة
كوب بازلاء خضرا او مثلجة
ملعقتين بهارات برياني
زبيب حسب الرغبة
1/2 كوب شعيرية
ملح
1/4 ملعقة شاي قرفة ناعمة
طريقة التحضير:
1- نقلي الشعيرية بقليل من الزيت النباتي ونضيف القرفة وقليل من الماء فقط لتستوي الشعيرية ونتركهم جانبا
2- في هذة الاثناء نسلق الجزر والبازلاء ونتركهم جانبا
3- وفي طنجرة كبيرة نقلي البصل حتى يحمر ونضيف الثوم المهروس والزبيب ونقلب جيدا وبدها ننزل بالارز المنقوع ونقلب جيدا ثم نضيف بهارات البرياني والملح وبعدها كوب ونصف ماء حتى نغمر الارز ونتركه يغلي ونخفف الحرارة تحته مثل طبخ الارز العادي
4- وقبل ان ينضج الارز بقليل نضيف الشعيرية المطبوخة والبازلاء والجزر مع تحريك خفيفة وبعدها الدجاج ونتركه على نار هادئة خمس دقايق ويقدم ساخن بجانب اي نوع سلطة
5- قدمته اليوم بجانب سلطة اللبن
وصحة والف هنا
تحلية رمضان
الرايس كرسبي
المكونات:
٦ حبات شوكلت مارس
قالب زبدة ١٠٠ غرام
٣ ملاعق عسل كبيره
٣ اكواب رايس كرسبي
نص كوب شوكلت بلجيكي
٢ شوكلت جالكسي ابيض للتزيين ( اختياري )
الطريقة:
نذوب المارس مع الزبدة والعسل على نار هادية وبعد الاذابة نضيف الرايس كرسبي ونحركهم ونضع الخليط على ورق زبدة في صينية بايركس ونذوب الشوكولاته البلجيكي ونضعها فوق الخليط ونتركها تجمد ١٥ دقيقة بالثلاجة
"وبألف هنا"
نصيحة اليوم
جاور من يخاف الله ، حاور من يحترمك، وشاور من يحبك، وصاحب من يفهمك، وابتعد عن الجاهل ، وإياك وصحبة اللئيم فإن الفضل معه عقيم، واتخذ من الطيبين خِلان يجازوك الإحسان بالإحسان ، اجبروا الخواطر، وراعوا المشاعر، وانتقوا كلماتكم، وقولوا للناس حسناً ، وعيشوا أنقياء، فهذا نهج الأنبياء."
سؤال اليوم
في أي سورة ذُكِر المسجد الاقصى؟
إلى هنا ينتهي هذا العدد، استودعتكم الله
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة NAZ
