للوقاية من أمراض القلب، يمكن اتباع النصائح التالية:

اتباع نظام غذائي متوازن: يشمل تناول الأطعمة قليلة الدسم والألياف، والحرص على تناول 5 حصص من الفاكهة والخضراوات الطازجة يومياً، وزيادة تناول الحبوب الكاملة، وتقليل استهلاك الملح والسكر، واستبدال الدهون المشبعة بالدهون غير المشبعة.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تقوي القلب والدورة الدموية، وتخفض نسبة الكوليسترول، وتحافظ على توازن ضغط الدم.

الحرص على الوصول إلى الوزن المثالي.

الإقلاع عن التدخين والكحول.

السيطرة على الحالات التي تؤثر على صحة القلب: مثل ارتفاع ضغط الدم، أو مرض السكري.

محاربة التوتر والقلق.


أتمنى لك صحة قلب جيدة! ❤️