يمكنني مساعدتك في حساب أيام التبويض بدقة. إليك بعض الطرق والنصائح التي تساعدك في ذلك:

تتبّع الدورة الشهرية: سجلي أول يوم في الدورة الشهرية واعتبريه اليوم الأول، ثم سجلي طول الدورة الشهرية، وهي المدة الزمنية من أول يوم في الدورة حتى أول يوم من الدورة التي تليها.

تحديد فترة الأمان: فترة الأمان أو عدم الخصوبة تكون عادةً في الأسبوع الذي يسبق أول يوم في الدورة الشهرية.

تحديد أيام التبويض: إذا كانت الدورة الشهرية منتظمة ومدتها 28 يوماً، يحدث التبويض في اليوم 14 من نزول الدورة، وتكون أيام الخصوبة ما بين اليوم 10 واليوم 14. إذا كانت الدورة غير منتظمة، قد تحتاجين إلى طرق أخرى لتحديد التبويض بدقة أكبر.

قياس درجة حرارة الجسم: قياس درجة حرارة الجسم كل صباح قبل النهوض من النوم يساعد في تحديد أيام التبويض. تنخفض الحرارة قليلاً لمدة يوم أو يومين قبل التبويض، ثم ترتفع ارتفاعاً طفيفاً لمدة يوم أو يومين بعد التبويض.

مراقبة الإفرازات المخاطية لعنق الرحم: تزداد الإفرازات المهبلية في أيام التبويض، وتكون رقيقة، وشفافة، وخيطية.

إجراء فحص التبويض: يمكن إجراء فحص التبويض في المنزل عن طريق فحص البول باستخدام الأجهزة التي تباع في الصيدليات. هذه الطريقة فعالة في حال انتظام الدورة الشهرية.