هنا

[Ѽ بوبي]

المشي البطيء يقلل خطر الوفاة القلبية.. والنشط يعزز الوقاي
أكد استشاري أمراض القلب، الدكتور خالد النمر، أن التحرك وممارسة رياضة المشي، حتى وإن كان بوتيرة بطيئة جدًا، يعد أفضل بكثير من الخمول التام في تقليل احتمالات الوفاة المستقبلية الناتجة عن أمراض القلب.
ووجه رسالة مطمئنة للمجتمع مفادها أن أي شكل من أشكال النشاط البدني يمثل خطوة إيجابية نحو صحة أفضل.
وأوضح الدكتور النمر أن الفوائد القلبية للمشي تعتمد بشكل أساسي على وتيرة وسرعة الخطوات أكثر من مدة ممارسة التمرين أو كمية الطاقة المبذولة خلاله.
وبيّن أن المشي بسرعة تقل عن 2.4 كيلومتر في الساعة يحقق فائدة صحية ملموسة ومؤثرة مقارنة بالجلوس أو الثبات.
وشدد على أن هذه الفائدة تزداد بشكل طردي ومباشر كلما ارتفعت سرعة المشي، لتصل إلى أعلى مستوياتها عند المشي بسرعات تتجاوز 3 كيلومترات في الساعة.
وأشار إلى أن هذه الحقيقة تظل ثابتة بغض النظر عن مدة المشي، مما يجعل من سرعة الأداء عاملاً حاسماً في تعزيز صحة القلب.
ودعا النمر في ختام حديثه كافة أفراد المجتمع إلى ضرورة تبني نمط حياة نشط وتجنب الخمول قدر الإمكان، مؤكدًا على مبدأ أن التحرك بأي شكل وبأي سرعة هو الخيار الأمثل دائمًا للحفاظ على صحة القلب وتجنب المخاطر المستقبلية المرتبطة بقلة الحركة.

[Aya']

شكرا