الإناث: يتراوح مجموع وزن العظام لدى المرأة التي تزن 64 كيلوغرامًا ما يقارب 7.75 كيلوغرام.
ما هي أثقل عظمة في الجسم؟
عظم الفخذ هي أطول، وأقوى، وأثقل عظمة في جسم الإنسان، وتقع هذه العظمة في منطقة الفخذ، إذ قد يزيد متوسط وزنها لدى الذكور البالغين عن 283 غراماً، بينما يُقارِب طولها 48 سنتيمترًا، وتمتاز بصلابتها وصعوبة تعرّضها للكسر
ما هي أخف عظمة في الجسم؟
عظم التَّرْقُـوَة (بالإنجليزية: Clavicle) هي أخفّ وأضعف العظام في جسم الإنسان، وهي العظمة الممتدة بين الكتف وعظم القصّ في أعلى القفص الصدري، وتعتبر إحدى أكثر عظام الجسم تعرّضًا للكسور.
طرُق لزيادة كثافة العظام
تعتبر كثافة العظام مؤشرًا مهمًا على قوّة الجسم وصحّته العامّة، فتناقص كثافة العظام يشير إلى سهولة تعرّضها للكسور، ولزيادة كثافة العظام والحفاظ على قوّتها يمكنك اتّباع التدابير الآتية:
ممارسة تمارين القوّة وتحمّل الأوزان.
الإكثار من تناول الخضراوات.
تناول الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم خلال اليوم.
تناول الأطعمة الغنيّة بفيتامين D وفيتامين K.
الحفاظ على الوزن المثالي للجسم.
تجنّب اتّباع حمية غذائيةٍ قاسية وقليلة السعرات الحرارية.
تجنّب التدخين.
تناول الأطعمة الغنيّة بالمغنيسيوم والزنك، بالإضافة إلى الأوميغا 3.
ما سبب انخفاض كثافة العظام مع التقدم في العمر؟
تنخفض كثافة عظام جسم الإنسان مع التقدّم في العمر نتيجة قيام الجسم بسحب عنصر الكالسيوم والفوسفات من العظام بدلًا من تخزينها، مما قد يُضعِف قوّة العظام وبنيتها، بالتالي فإن ذلك قد يزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام.
ما هو اختبار كثافة العظام؟
يشير اختبار الكثافة العظميّة أو الكثافة المعدنية للعظام (بالإنجليزية: BMD - Bone Mineral Density test) إلى صحّة العظام، فهذا الاختبار يحدد الإصابة بهشاشة العظام من عدمها، ومخاطر الإصابة بكسورٍ في العظام، بالإضافة إلى مدى الاستجابة لعلاج هشاشة العظام في حال الإصابة بها.
رد مع اقتباس