هنا

[Ѽ صافية]

كيف تساهم كرة التنس في تخفيف آلام باطن القدم؟
أكدت مدينة الملك فهد الطبية أن آلام باطن القدم تعد من الأعراض الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، موضحة أن السبب الأكثر انتشارًا لهذه الحالة هو التهاب اللفافة الأخمصية.
وعرّفت المدينة اللفافة الأخمصية بأنها مجموعة من الأنسجة الضامة التي تمتد من الكعب إلى بدايات أصابع القدم، وهي المسؤولة عن منح باطن القدم شكل القوس المميز.
وأشارت المدينة إلى أن العلاج الطبيعي يُعد خياراً هاماً وفعالاً في التخفيف من هذه الآلام، وأن اتباع خطوات بسيطة يمكن أن يساعد بشكل ملموس في تحسين الحالة وتقليل حدة الألم.
وفي هذا السياق، قدمت مدينة الملك فهد الطبية أربع خطوات أساسية يمكن للمصابين اتباعها للتخفيف من آلام باطن القدم بفاعلية.
أولى هذه الخطوات هي تدليك باطن القدم باستخدام كرة صلبة، مثل كرة التنس أو الجولف، لتنشيط الدورة الدموية وتخفيف الألم.
وأضافت أن الخطوة الثانية تتمثل في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصة تلك التي تستهدف تعزيز مرونة عضلات الساق الخلفية واللفافة الأخمصية، مما يساعد في دعم القدم وتقليل الأعراض.
وشددت على أهمية الراحة واستخدام الكمادات الباردة لتهدئة الألم، حيث أثبتت فعاليتها في تقليل الالتهابات.
ونصحت بضرورة ارتداء أحذية مناسبة توفر الدعم الكامل لقوس القدم كخطوة أساسية لمنع تفاقم المشكلة.
وأكدت المدينة أن الالتزام بهذه التعليمات يساهم في تحسين جودة الحياة اليومية للمصابين ويقلل من الأعراض المزعجة التي قد تعيق الحركة أو ممارسة الأنشطة اليومية.