خلال 10 أيام.. برنامج طبيعي لتنظيف القولون وعلاج الإمساك
قدم الدكتور سعود الشهري، طبيب الأسرة وصحة المجتمع، مجموعة من الإرشادات العملية القائمة على حلول طبيعية للحفاظ على صحة القولون والتغلب على مشكلة الإمساك الشائعة، مؤكدًا أن تحقيق نتائج ملموسة ممكن خلال فترة لا تتجاوز 10 أيام.
وشدد الدكتور الشهري على أن الجمع بين نظام غذائي متوازن وممارسة الحركة اليومية يمثل حجر الزاوية لتحسين وظائف الجهاز الهضمي بشكل كبير.
وأوضح أن هذا النهج المتكامل لا يساهم فقط في علاج الإمساك، بل يعمل على تنظيف القولون وتعزيز صحته العامة بفعالية.
وفصّل الشهري مكونات النظام الغذائي الموصى به، والذي يشتمل على تناول السلطة المضاف إليها زيت الزيتون، وإيدام البامية، بالإضافة إلى الحرص على شرب كميات كافية من الماء موزعة على مدار اليوم.
نصح بتضمين فواكه غنية بالألياف مثل الكيوي والبرتقال، مع إضافة بذور الكتان إلى الوجبات لتعزيز الحركة الطبيعية للأمعاء وتسهيل عملية الهضم.
وإلى جانب الغذاء، أكد الطبيب على الدور المحوري للنشاط البدني، مشيرًا إلى أن ممارسة المشي بشكل منتظم تعد من أفضل الوسائل لتحفيز الجهاز الهضمي.
ونبه إلى ضرورة عدم تجاهل إشارات الجسم، وحث الأفراد على الاستجابة الفورية للرغبة في التبرز، معتبرًا هذا السلوك جزءًا لا يتجزأ من عملية تنظيف القولون والحفاظ على انتظامه وصحته.