خبير يحدد 11 نوعًا من الطعام لمحاربة ”قاتل المزاج“
أكد باحث متخصص في المسرطنات والتغذية الصحية على وجود علاقة وثيقة بين النظام الغذائي والصحة النفسية، مقدمًا قائمة من الأطعمة التي يمكن أن تساهم بفاعلية في تخفيف أعراض الاكتئاب وتحسين المزاج العام.
وأوضح الدكتور فهد الخضيري أن هذه المجموعة من الأغذية تعمل على تحفيز الجسم لإفراز هرمونات السعادة، وتدعم التوازن الكيميائي في الدماغ.
وأشار إلى أن تبني نظام غذائي صحي ومتوازن يعد عاملًا مساندًا ومهمًا في مواجهة حالات التوتر والاضطرابات النفسية، جنبًا إلى جنب مع العلاجات الأخرى.
وشملت القائمة التي نصح بها الخضيري أغذية غنية بالعناصر الغذائية الداعمة للصحة العصبية، مثل صدور الدجاج والديك الرومي، والمأكولات البحرية كالسلمون والمحار، بالإضافة إلى المكسرات، والجزر، والخضروات الورقية، ومنتجات الألبان، مع الإشارة إلى الفوائد المعتدلة للقهوة والشوكولاتة الداكنة.
وفي المقابل، حذر الخضيري من تأثير الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة، معتبرًا أنها قد تؤثر سلبًا على صحة الدماغ والمزاج.
وشدد على أن الاهتمام بنوعية الغذاء لا يقل أهمية عن الجوانب العلاجية الأخرى، واصفًا العادات الغذائية الصحية بأنها أحد المفاتيح الأساسية للوقاية من الاضطرابات النفسية ودعم استقرارها.