ل 20% من المصابين.. الكيوي والمياه المعدنية علاج فعال للإمساك
كشفت مراجعة منهجية شاملة أجرتها كلية كينجز في لندن، وحللت 75 تجربة سريرية، أن بعض الأطعمة المحددة مثل فاكهة الكيوي وخبز الجاودار، تظهر فعالية ملحوظة في تحسين حركة الأمعاء تفوق المكملات الشائعة مثل البروبيوتيك أو السنا.
وتأتي هذه النتائج في وقت يُعدّ فيه الإمساك المزمن مشكلة صحية واسعة الانتشار، تؤثر على ما يقارب 20% من البالغين في الولايات المتحدة، مسببةً شعوراً بعدم الراحة وتؤثر بشكل مباشر على جودة الحياة اليومية.
وخلصت الدراسة إلى توصيات محددة، أبرزها تناول حبتين إلى ثلاث حبات من الكيوي يومياً لمدة لا تقل عن أربعة أسابيع، حيث تساهم هذه الفاكهة الغنية بالألياف والإنزيمات الهاضمة في زيادة عدد مرات التبرز تدريجياً وبشكل آمن.
كما أثبتت النتائج فعالية شرب ما بين نصف لتر إلى 1.5 لتر يومياً من المياه المعدنية الغنية بالمغنيسيوم والكبريتات، لدورها في سحب الماء إلى الأمعاء وتليين البراز، بالإضافة إلى دور أكسيد المغنيسيوم كعامل مساعد بجرعة تتراوح بين 0.5 و 1.5 غرام يومياً.
وفي المقابل، أوضحت المراجعة محدودية الأدلة العلمية التي تدعم استخدام مكملات البروبيوتيك أو السنا كحلول طويلة الأمد لإدارة حالات الإمساك المزمن، وهو ما يتحدى المفاهيم الشائعة حول علاج هذه الحالة.
ووصف خبراء هذه الإرشادات، التي طُوّرت وفق نظام ”GRADE“ العلمي وبموافقة لجنة من أطباء الجهاز الهضمي وأخصائيي التغذية، بأنها ”نقلة نوعية“.
وتُقدم هذه التوصيات خيارات واضحة ومدعومة بالدليل العلمي، مبتعدةً عن النصائح العامة التقليدية مثل ”تناول المزيد من الألياف“، مما سيساعد المرضى على اختيار استراتيجية غذائية مدروسة ومحددة قبل الانتقال إلى المرحلة الدوائية.
ويُذكر أن الإمساك المزمن ينشأ غالباً نتيجة عوامل غذائية كانخفاض استهلاك الألياف والماء، وقد يؤدي على المدى الطويل إلى مضاعفات خطيرة مثل البواسير أو هبوط المستقيم.