هنا

[Ѽ صافية]

كيف يؤدي نقص الحديد إلى تدهور الأداء البدني والذهني؟
كشفت مدينة الملك فهد الطبية أن نقص الحديد يُعد أحد الأسباب الرئيسية والمباشرة للإصابة بفقر الدم، موضحة أن هذا العنصر حيوي لتكوين خلايا الدم الحمراء السليمة.
وأشارت إلى أن انخفاض مستوياته يؤثر بشكل مباشر على قدرة الدم في نقل الأوكسجين إلى مختلف أنحاء الجسم، مما يؤدي إلى ضعف واضح في الأداءين البدني والذهني للإنسان.
وأوضحت المدينة أن الأعراض المصاحبة لفقر الدم الناتج عن نقص الحديد تشمل شحوب لون الجلد، والشعور بالتعب المستمر والإرهاق العام.
وتتضمن العلامات الشائعة الصداع أو الدوخة المتكررة، وبرودة في الأطراف، بالإضافة إلى تقصف الأظافر الذي يُعد مؤشراً واضحاً على النقص.
وفيما يتعلق بالعلاج، أكدت ”الطبية“ أن الخيارات تعتمد على درجة الحالة وشدتها. وقد تشمل الحلول تناول مكملات الحديد، سواء عن طريق الفم أو بالحقن الوريدي، بينما قد تستدعي الحالات الشديدة اللجوء إلى نقل الدم لتعويض النقص الحاد.
وشددت المدينة على أهمية الوقاية، داعية إلى اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالأطعمة التي تحتوي على الحديد. ومن أبرز هذه الأطعمة الفول، والبيض، واللحوم، والسلمون، إلى جانب الخضروات الورقية ذات اللون الداكن.
وأوصت بضرورة الحرص على تناول فيتامين ”C“ بالتزامن مع مصادر الحديد، نظراً لقدرته الفعالة على تحسين وتعزيز امتصاص الجسم للحديد، مما يرفع من كفاءة الوقاية والعلاج معاً.