هنا

[Ѽ صافية]

هل اللبن الحامض والفول يعالجان الإمساك؟ مختص يجيب
أكد المختص في أبحاث المسرطنات، الدكتور فهد الخضيري، أن الإمساك يُعد من المشكلات الصحية الشائعة المرتبطة بشكل أساسي بسببين رئيسيين، هما قلة شرب الماء وانخفاض معدل الألياف في النظام الغذائي المتبع.
وأوضح الدكتور الخضيري أن معالجة هذه المشكلة تبدأ في الغالب بتعديلات مباشرة في نمط الحياة.
وشدد في هذا السياق على ضرورة إدراج الأطعمة الغنية بالألياف ضمن الوجبات اليومية، ذاكراً منها الخضروات، والسلطات، والفواكه الكاملة التي يتم تناولها باللب.
وأضاف أن هناك أغذية محددة تدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل فعال، موصيًا باللبن الرائب شديد الحموضة، والبقوليات كالفول والعدس، بالإضافة إلى الفاصوليا الخضراء والسبانخ.
ولفت المختص إلى أن الجانب النفسي يلعب دورًا مهمًا في تحسين حركة الأمعاء، ناصحًا بضرورة ممارسة الاسترخاء، وذكر الأذكار، والتنفس العميق.
وأكد على أهمية الحصول على نوم كافٍ والاستجابة الفورية للحاجة لدخول دورة المياه دون أي تأجيل، لتفادي جفاف البراز وتراكمه.
ونوه الخضيري بأن استمرار الأعراض بالرغم من هذه التعديلات قد يشير إلى أسباب مرضية، مثل كسل الأمعاء أو وجود نقص في البكتيريا النافعة، وهو ما يستدعي تقييماً طبياً متخصصاً.