ماهو انزلاق غضروف الرقبة؟ الأسباب والأعراض
يُعتبر انزلاق غضروف الرقبة من الأمراض الشائعة التي تؤثر على العديد من الأشخاص، خاصة مع تقدمهم في العمر. مع مرور الوقت، تفقد الغضاريف الموجودة بين فقرات الرقبة، المسؤولة عن تسهيل الحركة، مرونتها مما يؤدي الي الم الرقبه. هذا التآكل والاحتكاك المتزايد بين الفقرات يؤديان إلى تمزق الغضاريف وانحرافها عن مكانها الطبيعي، مما يُسبب ضغطًا على جذور الأعصاب. تظهر علامات الانزلاق الغضروفي العنقي في شكل آلام شديدة وتيبس في عضلات الرقبة، بالإضافة إلى آلام تمتد إلى الذراعين وأصابع اليدين. قد يشعر المرضى أيضًا بوخز وتنميل والم الرقبة والكتفين، فضلاً عن صداع وعدم القدرة على تحريك الرقبة، مما يُعيق القيام بالأنشطة اليومية. تكثر الإصابة بهذا النوع من الانزلاق بين الأشخاص المتقدمين في العمر، وكذلك أولئك الذين يعملون في وظائف تتطلب حمل أشياء ثقيلة أو الجلوس لفترات طويلة، أو الذين يمارسون الرياضات العنيفة.
نصائح للنوم الصحي لمرضى الانزلاق الغضروفي في الرقبة
يعاني مرضى انزلاق غضروف الرقبة عادةً من عدم الراحة أثناء النوم بسبب الآلام الشديدة التي تؤثر على نشاطهم وإنتاجيتهم خلال اليوم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي وضعيات النوم الخاطئة إلى تفاقم الأعراض.
النوم على الظهر هو من أفضل وضعيات النوم لمرضى الانزلاق الغضروفي، حيث يوفر ثباتًا للرأس والرقبة ويُوزع الضغط الناتج عن وزن الجسم بشكل متساوٍ على العمود الفقري. يُفضل استخدام وسادة مريحة لدعم الرقبة والحد من الضغط على الفقرات.
النوم على أحد الجانبين، فيأتي في المرتبة الثانية، حيث يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الرقبة إذا تم استخدام وسادة عريضة تحافظ على استقامة الرأس والعنق مع العمود الفقري.
النوم على البطن عمومًا غير مستحسن، لأنه يضغط على عضلات الظهر. لكن في حال لم يجد بعض المرضى راحة إلا في هذه الوضعية، يُنصح باستخدام وسادة رفيعة أو النوم بدون وسادة لتجنب التواء الرقبة.
وأخيرًا، يجد الكثير من المرضى الراحة في النوم في وضع الجلوس، وخاصة النساء الحوامل ومرضى الانزلاق الغضروفي. يُنصح باستخدام وسادة لدعم الرقبة ومنطقة أسفل الظهر لضمان استقامة الجسم وتقليل الضغط.

خطوات هامة للتعامل مع انزلاق الغضروف في الرقبة
عند تشخيصك بانزلاق غضروف الرقبة، يعتمد الطبيب على مجموعة من الفحوصات مثل الأشعة السينية، الأشعة المقطعية، والرنين المغناطيسي لتحديد الحالة بدقة. بعد التشخيص، يقدم لك الطبيب نصائح مهمة لتخفيف الآلام وتسهيل رحلة العلاج. إليك أبرز هذه النصائح:
الراحة التامة: تجنب الأنشطة العنيفة وحمل الأشياء الثقيلة التي قد تؤدي إلى ضغط إضافي على فقرات الظهر.
تجنب الطرق غير المتخصصة: لا تتبع العلاجات الشعبية مثل الأعشاب أو لدغات الحشرات، حيث يمكن أن تُفاقم الأعراض.
اتباع طريقة النوم الصحيحة: يُفضل النوم على الظهر أو أحد الجانبين مع استخدام وسادات داعمة للرقبة.
نظام غذائي صحي: حافظ على وزن صحي، لأن الوزن الزائد يزيد الضغط على فقرات الرقبة.
ممارسة التمارين: قم ببعض التمارين التي تُساعد في إرخاء عضلات الرقبة وتخفيف الضغط على الفقرات، خاصة في حالات مثل علاج الغضروف بين الفقرة الخامسة والسادسة التي تحتاج عناية دقيقة.
استخدام الرقبة الطبية: ارتدِ دعامة للرقبة عند الجلوس لفترات طويلة أو أثناء العمل.
الالتزام بالأدوية: تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب لتخفيف الألم وتقليل الالتهاب.
من المهم عدم تجاهل علاج آلام غضروف الرقبة والاعتماد على المسكنات فقط،