هنا

[الطائر الحر]

مقادير تاكو الدجاج بالقلاية الهوائية للرجيم
- فتات الخبز : كوب ونصف
- التوابل : 40 غراماً (مدخنة)
- برش ليمون : ملعقة كبيرة
- رذاذ الطبخ : حسب الحاجة
- البيض : 2 حبة
- دقيق : ثلث كوب
- الدجاج : 500 غراماً (شرائح)
- الذرة : كوب (اختياري)
- الخبز : 8 قطع (تاكو)
- خضار مشكلة : ربع كوب (مقطعة)
- الأفوكادو : 1 حبة (مقطع)
- كزبرة خضراء : ربع كوب (طازجة)
- عصير الليمون : ملعقة كبيرة
- ملح : حسب الرغبة
- فلفل أسود : رشّة


طريقة تحضير تاكو الدجاج بالقلاية الهوائية للرجيم

1. امزجي الخضار مع الأفوكادو والكزبرة وعصير الليمون والملح والفلفل، ثم ضعي المزيج في الثلاجة.
2. امزجي فتات الخبز مع التوابل وقشر الليمون والملح والفلفل، واخفقي البيض في وعاء منفصل.
3. قلبي شرائح الدجاج بالدقيق، ثم بالبيض، ثم بمزيج فتات الخبز.
4. رشي الدجاج برذاذ الطبخ، ثم اطهيه بالقلاية الهوائية لمدة 20 دقيقة مع الذرة.
5. ضعي شرائح التاكو مقلوبة على الرفوف في المقلاة الهوائية واطهيها لمدة دقيقة.
6. وزعي صلصة الخضار بين شرائح التاكو، ثم غطيها بالدجاج والذرة، وزينيها حسب الرغبة وقدميها ساخنة.