أسباب زيادة الوزن المفاجئة رغم الالتزام بالنظام الغذائي
يلاحظ الكثير من الأشخاص ارتفاع وزنهم عند تناول سعرات حرارية أكثر من المعتاد أو عند تقليل النشاط البدني، وهو أمر طبيعي. لكن ماذا لو كنت تتبع روتينك الغذائي والرياضي المعتاد، ومع ذلك يزداد وزنك بشكل مفاجئ؟ هناك عدة عوامل قد تفسر هذه الزيادة غير المتوقعة في الوزن:
1. قلة النوم
قلة النوم لا تؤثر فقط على الطاقة والتركيز، بل تزيد أيضًا من احتمالية زيادة الوزن. فالسهر لوقت متأخر قد يدفعك لتناول وجبات خفيفة ليلية، مما يزيد السعرات الحرارية. كما أن الحرمان من النوم يسبب اضطرابات في الهرمونات، تزيد الشعور بالجوع وتقلل الإحساس بالشبع.
2. التوتر
التعرض لضغوط الحياة يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يحفز الشهية، ويجعل الشخص أكثر ميلاً لتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، مما يهيئ بيئة مناسبة لزيادة الوزن.
3. مضادات الاكتئاب
بعض أدوية مضادات الاكتئاب قد تسبب زيادة في الوزن كأثر جانبي. من المهم استشارة الطبيب قبل تعديل خطة العلاج، وعدم التوقف عن الدواء من تلقاء نفسك. كما أن التحسن النفسي الناتج عن العلاج قد يزيد الشهية، بينما الاكتئاب نفسه قد يؤثر على الوزن.
4. الستيرويدات
الأدوية الستيرويدية المضادة للالتهابات، مثل البريدنيزون، قد تسبب زيادة الوزن نتيجة احتباس السوائل وزيادة الشهية. قد يلاحظ بعض الأشخاص تراكم الدهون في مناطق معينة مثل الوجه أو البطن أو مؤخرة الرقبة. يجب استشارة الطبيب قبل أي تعديل في جرعات الستيرويدات.
5. أدوية أخرى
هناك أدوية متعددة قد تسبب زيادة الوزن، بما في ذلك بعض مضادات الذهان، وأدوية علاج الصداع النصفي، والنوبات، وارتفاع ضغط الدم، والسكري. يمكن للطبيب تعديل العلاج بما يقلل هذه الآثار الجانبية.
6. قصور الغدة الدرقية
عند انخفاض إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، يتباطأ التمثيل الغذائي، ما يؤدي إلى زيادة الوزن والشعور بالتعب والبرد. حتى مستوى منخفض من نشاط الغدة ضمن الحد الأدنى الطبيعي قد يؤدي لزيادة الوزن، وعلاج قصور الغدة الدرقية بالأدوية يساعد أحيانًا على عكس هذه الزيادة.
7. متلازمة كوشينغ
زيادة مستويات الكورتيزول، سواء بسبب تناول الستيرويدات أو إفراز الغدد الكظرية المفرط لهرمون الكورتيزول، تؤدي إلى زيادة الوزن، خصوصًا في الوجه، الرقبة، أعلى الظهر أو الخصر، مع أعراض أخرى مرتبطة بمتلازمة كوشينغ.
8. متلازمة تكيس المبايض (PCOS)
تعاني النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض من اختلالات هرمونية قد تؤدي إلى زيادة الوزن، خاصة حول منطقة البطن، مع أعراض أخرى مثل اضطرابات الدورة الشهرية، نمو الشعر الزائد، وحب الشباب. غالبًا ما ترتبط الحالة بمقاومة الإنسولين، مما يزيد خطر أمراض القلب.
9. الإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين خطوة مهمة لصحتك، إلا أنها قد تؤدي لزيادة وزن معتدلة، غالبًا لا تتجاوز 4.5 كيلوغرام. مع مرور الأسابيع، يتحسن الشعور بالشبع، ما يسهل التحكم في الوزن لاحقًا.
زيادة الوزن المفاجئة قد تكون نتيجة لمجموعة متنوعة من العوامل، من أسلوب الحياة إلى الحالات الطبية والأدوية. إذا لاحظت زيادة غير مفسرة في وزنك، من المهم مراجعة الطبيب لتحديد السبب ووضع خطة مناسبة لإدارة الوزن بطريقة صحية.
رد مع اقتباس