طبق اليوم الرابع
حلا اليوم
صحتك في شهر رمضان
السحور: وجبة ما قبل الفجر
يجب أن يكون السحور صحيًّا ومشبعًا لتوفير الطاقة الكافية لساعات الصيام الطويلة المقبلة. وفيما يلي بعض العناصر الغذائية الأساسية التي يجب تضمينها:
الكربوهيدرات: الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني وخبز القمح الكامل تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
البروتينات: تساعد البروتينات، مثل اللحوم والدجاج والبيض والألبان، في إصلاح العضلات وتقليل الجوع.
الدهون الصحية: تساهم في تحسين وظائف المخ والشعور بالشبع، مثل زيت الزيتون والمكسرات.
الترطيب: شرب الكثير من الماء، وتناول الأطعمة المرطبة مثل الخيار والبطيخ، يمكن أن يمنع الجفاف.
تجنب الأطعمة السكرية والمالحة: فهي يمكن أن تزيد العطش طوال اليوم
اعمال الليلة الخامسة من شهر رمضان
- يستحبّ فيها الغسل
2- دعاء اللَّيلة الخامسة
اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ بِأَسْمائِكَ خَيْرِ الْأَسْماءِ، الَّتِي تُنْزِلُ بِهَا الشِّفاءَ وَتَكْشِفُ بِهَا الَّلأْواءَ، أَنْ تُصَلِّيَ عَلى مُحَمَّدٍ وَالِ مُحَمَّدٍ، وَأنْ تُنْزِلَ عَليَّ مِنْكَ عافِيَةً وَ شِفاءً، وَتَدْفَعَ عَنِّي بِاسْمِكَ كُلَّ سُقْمٍ وَ بَلاءٍ، وَتَقَبَّلْ صَوْمِي، وَتَجْعَلَنِي فِيمَنْ صامَ وَ قامَ وَرضِيتَ عَمَلَهُ، وَتَجْعَلَنِي مِمَّنْ صامَتْ جَوارِحُهُ، وَ حَفِظَ لِسانَهُ وَ فَرْجَهُ، وَتَرْزُقَنِي عَمَلا تَرْضاهُ، وَتَمُنَّ عَلَيَّ بِالصَّمْتِ وَالسَّكِينَةِ، وَوَرَعا يَحْجُزُنِي عَنْ مَعْصِيَتِكَ، يا أَرْحَمَ الرَّاحِمِينَ1.
3- دعاء آخر في هذه اللّيلة مرويٌّ عن النبيّ صلّى اللَّه عليه وَاله
يا صانِعَ كُلِّ مَصْنُوعٍ، وَ يا جابِرَ كُلِّ كَسِيرٍ، وَ يا شاهِدَ كُلِّ نَجِوَى، وَ يا رَبَّاهُ وَ يا سَيِّداهُ، أَنْتَ النُّورُ فَوْقَ النُّورِ، وَ نُورُ كُلِّ نُورٍ، فَيا نُورُ كُلِّ نُورٍ، أَسْأَلُكَ أَنْ تَغْفِرَ لِي ذُنُوبَ اللَّيْلِ وَ ذُنُوبَ النَّهارِ، وَ ذُنُوبَ السِّرِّ وَ ذُنُوبَ الْعَلانِيَةِ.
يا قادِرُ يا قَدِيرُ يا واحِدُ، يا أَحَدُ يا صَمَدُ يا وَدُودُ، يا غَفُورُ يا رَحِيمُ، يا غافِرَ الذَّنْبِ، وَ قابِلَ التَّوْبِ، شَدِيدَ الْعِقابِ، ذَا الطَّوْلِ لا إِلهَ إِلا أَنْتَ، وَحْدَكَ لا شَرِيكَ لَكَ، تُحْيِي وَ تُمِيتُ، وَ تُمِيتُ وَ تُحْيِي، وَأنْتَ الْواحِدُ الْقَهَّارُ، صَلِّ عَلى مُحَمَّدٍ وَالِ مُحَمَّدٍ، وَاغْفِرْ لِي وَارْحَمْنِي، وَاعْفُ عَنِّي، إِنَّكَ أَنْتَ الرَّحْمنُ الرَّحِيمُ
سؤال العدد
في أي سورة بالقرآن الكريم ذُكِر شهر رمضان ؟
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حسام البيرماني شيزر
