دعاء اليوم التاسع من شهر رمضان
اَللهُم اجْعَلْ لي فيهِ نَصيباً مِنْ رَحْمَتِكَ
الْواسِعَة وَاهْدِني فيهِ لِبَراهينِكَ
السّاطِعَة وَخُذْ بِناصِيَتي اِلى مَرْضاتِكَ
الْجامِعَة بِمَحَبَّتِكَ يا أَمَلَ الْمُشْتاقين َ.
لصيام صحي في رمضان، ابدأ إفطارك بالتمر والماء، وركّز على الأغذية الغنية بالألياف والبروتين مثل الحبوب الكاملة، اللحوم المشوية، والزبادي لتجنب العطش والجوع. اشرب 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، وتجنب المقليات، الأطعمة المالحة، والسكريات الزائدة. قم بتأخير السحور، ومارس نشاطاً خفيفاً كالمشي.
وصفات رمضانية يخنة الفاصوليا الحمراء الحارة
المقادير
- الفاصوليا الحمراء : علبة (مغسولة ومصفاة)
- الفلفل الاحمر الحار : قرن (مفروم)
- الفلفل الأصفر : 1 حبة (مفروم مكعبات صغيرة)
- البصل : 1 حبة (مفروم)
- الزيت النباتي : 2 ملعقة كبيرة
- طماطم : علبة (مهروسة)
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- الكمون : ربع ملعقة صغيرة (مطحون)
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- لحم مفروم : 300 غراماً
- بابريكا : ربع ملعقة صغيرة
الخطوات
مشروب المنجا بارد مع قطع المنجا
⠀
#المقادير_والطريقة
نص ظرف جلي بالمنجا
نص كوب موية حاره
نخلطهم مع بعض ونضيف عليهم
نص كوب مويه بارده
وندخله الثلاجه حتى يجمد
واذا ماتوفر الجلي عادي الغوه
وكثروا من قطع المنجا الطازج
⠀
ربع كوب حليب مكثف
نص كوب حليب مبخر
علبة قشطة ١٧٠ غرام
كوب عصير منجا
حبتين كبيره منجا مقطعه
جلي مقطع لمكعبات صغيره
نخلطهم مع بعض وبالفريزر ساعتين ويقدم بارد
وصفة للسحور: لبن + تمر + خبز أسمر
وصفة خفيف على المعدة
يساعد على الترطيب
يعطي طاقة بدون ما يسبب عطش
سهل وسريع (5 دقايق بس)
المكوّنات:
كوب من اللبن (الزبادي) أو اللبن الرائب.
2–3 تمرات.
شريحة أو شريحتان من الخبز الأسمر.
(اختياري) ملعقة من العسل أو رَشّة من القرفة.
(اختياري) ملعقة من زيت الزيتون إذا استُخدمتِ اللبنة بدلًا من اللبن.
الطريقة:
ضعي اللبن في طبقٍ مناسب.
قطّعي التمر فوقه أو تناولي التمر إلى جانبه.
يُؤكل اللبن والتمر مع الخبز الأسمر.
إذا رغبتِ في طعمٍ أحلى، أضيفي قليلًا من العسل
روتين العناية بالبشرة الجافة في رمضان
الترطيب يبدأ من الداخل
احرصي على شرب الماء تدريجياً للحفاظ على ترطيب البشرة
وزعي شرب الماء بذكاء
لا يكفي شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة عند الإفطار.
الأفضل توزيع 8–10 أكواب بين الإفطار والسحور.
احرصي على الشرب تدريجياً للحفاظ على ترطيب البشرة طوال الليل.
اختاري أطعمة غنية بالماء
أضيفي إلى مائدتك:
البطيخ
الخيار
البرتقال
الخس
الشوربات الخفيفة
هذه الأطعمة تمنح جسمك سوائل طبيعية ومعادن تدعم نضارة البشرة.
تجنبي مسببات الجفاف
التقليل من القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين.
تجنب الأطعمة المالحة جداً.
الحد من الحلويات الثقيلة التي قد تسحب السوائل من الجسم.
سؤال اليوم
في أي سورة ذُكرت غزوة بدر؟
تقبل الله صيامكم وقيامكم وصالح الاعمال
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Secluded
