نقص فيتامين ب12 يؤثر على الجهاز العصبي .. علامات يجب الانتباه لها!

يُعد فيتامين ب12 من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته، فهو ضروري لتكوين الحمض النووي، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، وتعزيز وظائف الجهاز العصبي المركزي بما في ذلك الدماغ والحبل الشوكي. كما يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجلد، الشعر، والأظافر.
ويُعرف هذا الفيتامين أيضًا باسم “الكوبالامين” نظرًا لاحتوائه على معدن الكوبالت. ولأن الجسم لا يستطيع إنتاج فيتامين ب12 ذاتيًا، يجب الحصول عليه من مصادر خارجية مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان أو من خلال المكملات الغذائية.
يُخزّن فيتامين ب12 في الكبد لفترة قد تصل إلى خمس سنوات، إلا أن انخفاض مدخوله الغذائي مع مرور الوقت قد يؤدي إلى نقص تدريجي يؤثر على وظائف الجسم، خاصة الجهاز العصبي.
فيما يلي خمس طرق يمكن أن يؤثر بها نقص فيتامين ب12 على الجهاز العصبي:
ضعف الذاكرة لدى الشباب
ليس كبار السن وحدهم من يعانون من النسيان؛ بل إن نقص فيتامين ب12 قد يؤدي إلى مشكلات إدراكية مثل صعوبة تذكر الأشياء أو إيجاد الكلمات المناسبة أثناء الحديث حتى لدى الشباب. هذا النقص يُضعف الوظائف العصبية الحيوية المسؤولة عن الذاكرة والتفكير.
وفقًا لمؤسسة Cleveland Clinic، فإن فيتامين ب12 ضروري لصحة الجهاز العصبي، ونقصه قد يؤدي إلى أعراض شبيهة بالخرف عند تجاهله لفترات طويلة.
زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
يرتبط نقص فيتامين ب12 بارتفاع مستويات “الهوموسيستين” في الدم، وهي مادة تزيد من احتمالية تجلط الدم والالتهابات داخل الأوعية الدموية. هذا التفاعل قد يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية في الدماغ، ما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
وفقًا لدراسة نُشرت في Stroke، فإن ارتفاع الهوموسيستين مرتبط بزيادة خطر السكتات الدماغية وأمراض القلب.
مشاكل في الرؤية
قد يُسبب نقص فيتامين ب12 تلفًا في العصب البصري، مما يؤدي إلى تشوش أو ضعف في الرؤية. هذه الحالة تُعرف بـ”اعتلال العصب البصري المرتبط بنقص ب12″، وهي قابلة للعلاج غالبًا عبر مكملات الفيتامين.
تشير Mayo Clinic إلى أن نقص ب12 يمكن أن يؤثر على الرؤية بشكل مباشر نتيجة تلف الأعصاب البصرية.
الشعور بالوخز في الأطراف
من الأعراض الشائعة لنقص ب12 الإحساس بالتنميل أو الوخز في اليدين والقدمين. يحدث ذلك بسبب نقص مادة “الميالين”، التي تُغلف الأعصاب وتحميها. غيابها يؤدي إلى ضعف الإشارات العصبية، مما يسبب شعورًا غير مريح في الأطراف.
تقلصات وآلام عضلية
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى تقلصات عضلية مؤلمة نتيجة لضعف نقل الإشارات العصبية ونقص في إنتاج خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن توصيل الأكسجين للعضلات.
خلاصة:
نقص فيتامين ب12 حالة قد تمر دون ملاحظة في بدايتها، لكنها تؤثر بعمق على الجهاز العصبي إذا استمرت. لذلك، من الضروري الانتباه للأعراض المذكورة وإجراء فحوصات دورية، خاصة إذا كنت تعتمد على نظام غذائي نباتي أو تعاني من أمراض تؤثر على امتصاص الفيتامين.