أفكار لوجبة إفطار مدرسية سيحبها أطفالك
أثبتت الدراسات والأبحاث أهمية تناول وجبة إفطار صحية في تحفيز نمو الأطفال وتحسين أدائهم الأكاديمي مع بداية كل يوم جديد.
مع ذلك، دعونا نتعلم بعض وصفات الإفطار اللذيذة وسهلة التحضير التي يمكننا إعدادها لأطفالنا الصغار بمكونات صحية ومتوازنة!
- شرائح رقيقة من الخبز مع الزبيب وقليل من جبن الريكوتا أو الجبن القريش، مع كوب من الحليب.
- كوب من الحليب مع شرائح من الفاكهة الطازجة وقطعة من خبز القمح الكامل.
- كوب دافئ من الحليب مع حبوب إفطار قليلة السكر غنية بالألياف الغذائية
- شطيرة حلومي أو عكاوي في خبز القمح الكامل العربي، إلى جانب الطماطم والخيار مع كوب من الحليب.
- كوب من الحليب مع شريحتين من خبز القمح الكامل المحمص، يعلوهما بعض المربى أو اللبنة أو أي نوع من الجبن الطري قليل الدسم.
- ميلك شيك بالتوت أو أي نوع آخر من الفاكهة التي يحبها الطفل، مع القليل من العسل.
- عجة البيض بالحليب التي يمكننا إضافة أنواع الخضراوات التي يفضلها أطفالنا الصغار، مثل الطماطم والبصل والهليون والبقدونس.
- شرائح من الخبز المحمص مع زبدة الفول السوداني والموز مع كوب من الحليب.
- عصيدة الشوفان الساخنة مع الحليب، تحتوي على حفنة من التوت والجوز أو أي نوع آخر من الفواكه والمكسرات التي يحبها الطفل.
- كعكة منزلية الصنع من دقيق القمح الكامل، مع القليل من الجبن المبشور وكوب من الحليب.
هذه مجرد قائمة مختصرة ببعض أفكار وجبات الإفطار المدرسية الصحية للأطفال. نتمنى أن تستمتعوا بتحضيرها وأن يستمتع بها أطفالكم!
تمت الترجمة للعربي
منقول من موقع The Spruce Eats
رد مع اقتباس