الأصابة بالأضرار والأمراض الناتجة عن الجلوس أمام الكمبيوتر وهي :
- ضبط وأختيار الأضاءة المناسبة التي لا تسبب لك الآم في العين وضعف تركيز- تحويل النظر عن الجهاز كل 10 دقائق لمدة 10 ثواني مع المحافظة علي تغميض العين أو الرمش بين كل فترة لتجنب الجفاف والشعور بالأرق والدوخة- الوقوف لمدة دقيقة بعد كل 30 دقيقة من الجلوس علي الكمبيوتر لتنشيط الدورة الدموية واستعادة النشاط للجسم- الحفاظ علي التناسق بين الكرسي والجهاز عن طريق الجلوس بطريقة صحية بأستقامة الظهر وثبوت الرأس- لا تقل المسافة بينك وبين الجهاز حوالي من 50 إلى 75 سم للحماية من موجات وأشعة الشاشة الضارة ويفضل أستخدام شاشات السائل البلوري- العمل علي تحريك الرقبة كل 20 دقيقة بشكل عشوائي والمحافظة على الأيدي مستقيمة بقدر الأمكان أثناءأستخدام لوحة المفاتيح أوالفأرة مع جعل المرفق أقرب إلى جسمك بقدر المستطاع- العمل علي تحريك القدم أثناء الجلوس بإستمرار حتي لا تتمركز الدورة الدموية بالقدمين- موقع الجهاز يفضل أن يكون في الجهة المقابلة لك وينصح بالأبتعاد عن الكوابل والأسلاك- ينصح بشرب الماء أو المشروبات الساخنة في الشتاء والمشروب الباردة في الصيف للعمل علي تجديد النشاط ويفضل تناول الفواكه والخضروات مثل الجزر والخيار والتفاح مع تجنب المشروبات الغازية
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نسيم الروح
