أسرع نظام رجيم للتخسيس 5 كيلو خلال سبعة أيام فقط
خطة اليوم الأول ( الفاكهة )
قائمة الطعام المقترحة لهذا اليوم
الفطور :
ثمرتين من التفاح أو الرمان
أو تفاحة وبرتقالة ورمانة
الغداء :
سلطة فاكهة
أو مقدار من البطيخ و الشمام
العشاء :
الأناناس
مع مقدار من الفراولة
مع بعض التفاح
يمنع إستخدام عصير الفاكهة
شرب 10 أكواب من الأمل ع الأقل
لا تأكل أي شي آخر في يوم الفاكهة بخلاف الفاكهة .
أفضل المشروبات لتخفيف الوزن
* تأخذ كوب من الماء الدافئ وأضف 2 ملعقة كبيرة من العسل ، و 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج ، وأمزجها ، وشربها مرة واحدة يوميا قبل الأفطار .
* الشاي الأخضر ، أشرب 3 أكواب يوميا من الشاي الأخضر ستساعدك ع حرق 80 سعرة حرارية .
الرياضة للمساعدة على فقدان الوزن :
* تحتاج أن تمشي 15 دقيقة ع الأقل يوميا
* ممارسة تمارين البطن بالأستلقاء ع ظهرك و محاولة القيام بظهرك للأمام وأنت لاتزال مستلقيا .
خطة اليوم الثاني
* عليك الأكثار من شرب الماء
* لا تتناول سوا الخضروات
الأفطار :
كوبين من الماء الدافئ قبل الأفطار
بطاطس مسلوقة ( واحدة فقط )
الغداء :
سلطة الخضروات
العشاء :
شوربة الخضار
طريقة تحضير شوربة الخضار الصحية
تضع البصلة ع النار ، حتى يتغير لونها و نتركها ع جنب .
قطع الخصروات الى قطع صغيرة
ضعها في القدر وأضف عليها الماء
نتركها حتى تسلق
نضيف البصلة لها
أضف الفلفل الأسود
وأضف أيضا مكعب مرق
خطة اليوم الثالث :
أتبع الخطوات الذهبية
أمتنع عن الزيت والزبدة والجبن
تناول خضروات مسلوقة أو طازجة
لا تشرب عصير الفاكهة
لا يسمح أكل أكثر من 3 حبات بطاطس في اليوم
لا تأكل الموز
أشرب 12 كوب من الماء ع الأقل
قائمة الطعام
الأفطار :
كوب من الشاي الأخضر الممزوج بالنعناع .
ملعة من العسل و 3 تمرات
الغداء
سلطة الكرنب
مكوناتها
3 برتقالات
ثمرتين من التفاح الأحمر
1كوب من العنب الأخضر
1/4كوب من الزبيب
ثمرتين من المشمش
1 ملعقة طعام من السكر ( إختياري )
1 مانجو
3 أكواب كرنب مبشور
1 ملعقة طعام من عصير الليمون
العشاء :
تناول التفاح بكثرة .
خطة اليوم الرابع
قائمة الطعام
8 أصابع موز
3 زجاجات من الحليب
حساء الريجيم
مشروبات الريجيم المتنوعة
طريقة إعداد حساء الريجيم
ماء كافي لإعداد الشوربة
بصلة مقطعة لحلقات
3حبات طماطم
بعض من أوراق الخس
حبة جزر
توضع ع النار لمدة 5 دقائق
وتابع أداء تمارين الرياضة المختلفة.
خطة اليوم الخامس
قائمة الطعام
طبق صغير من الأرز المسلوق
6 حبات طماطم
ثمرتين من التفاح
نصف كوب من اللبن منزوع الدسم
برتقالة واحدة
شوربة الرجيم
ثمرة واحدة من الجريب فروت
* أشرب ع الأقل 12 كوب ماء .
* لا تنسى المشي لمدة 20 دقيقة مع تمارين خفيفة
مشروبات القرفة والزنجبيل تساعدك في إنقاص وزنك
ملعقة زنجبيل مطحون
2 ملعقة قرفة مطحونة
عسل أبيض
شرائح ليمون
أذب القرفة في كوب من الماء ، دعها تغلي ، أضف الزنجبيل ، ثم أرفعها بعد أن قلبتها ع النار ، و صب عليها العسل وضع الليمون .
خطة اليوم السادس
قائمة الطعام
جميع أنواع الخضروات
طبق صغير من الأرز المسلوق
خطة اليوم السابع
قائمة الطعام
سلطانية صغيرة من الأرز المسلوق
عصير الفاكهة الطازجة
شوربة الريجيم
سلطة الخضار
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ENG_SH.N.J
