يستعين عليك شرب 6 اكواب من الماء البارد في اليوم الاول بعدها تزيد عدد اكواب الى ان تصل الى عشر اكواب با التدريج مع عدم تناول المقليات وتجنب اللحوم قدر المستطاع كذلك الأمر با النسبة للسكريات والمشروبات الغازية يمكنك اكل الخضار والفواكه خصوصآ الخس والتفاح والبطيخ والموز والطماطم
واذا وجد بعض مشروب الشاي الأخضر سيكون جيدآ البيض المسلوق وبعض الجبنة الطرية وعصير اليمون متاح مع عدم الاسراف
هذا الرجيم سيساعدك على خسارة الوزن من 3-5 كيلو غرامات اسبوعيآ حسب الالتزام
(الجدول)
الفطور / كوب ماء كبير قبل الفطور - عصير ليمون من دون سكر -حليب خال من الدسم -بعض خبز القمح - والبيض المسلوق
الغداء / كوبين من ماء البارد قبل ربع ساعةمن الاكل -وجبة الغداء تكون من الخضار المسلوقة وصدر الدجاج او الديك الرومي المسلوق او المشوي - لديك كامل الحرية في اختيار الخضار التي تروق لك لكن تجنبي القلي تمامآ - واضف بعض الفواكه
العشاء / كوب من ماء بارد -عصير الليمون - من دون سكر - يمكنك التعويض با الفاكهة ان اردت ذلك
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كــادي
