عندما يصاب بعض الأشخاص بمرض السكري يعتقدون وقتها بأنهم كل ما عليهم فعله هو أن يقومون باتباع نظام غذائي صحي وأخذ جرعة الأنسولين المناسبة في مواعيدها ولكن يوجد الكثير من الأطباء سوف تقوم بنصح المريض بعمل بعض التمارين الرياضية لأن ممارسة الرياضية تفيد مرض السكر في الأيام القادمة وتحمي المصاب من انسداد في شرايين القلب وزيادة نسبة الكوليسترول في الدم وقد قامت بعض الجمعيات المختصة بالصحة بعمل قائمة ارشادات كبيرة لمصابين مرض السكري لممارسة الرياضة وأكدت أنها أمنة جداً لمرضي السكري واليوم سوف تعرف في هذا المقال كيف يمكنك فعل هذا .
التمارين السريعة
يجب عليك في البداية أن تحدد لنفسك بعض التمارين وتقوم بها لمدة لا تقل عن نصف ساعة وقد أثبت بعض أطباء الغدد الصماء أن التمدد أفضل تمرين لمريض السكري إذا مارسه نصف ساعة يومياً
النشاط العام
يجب عليك أن تزيد من نشاطك اليومي مثل المشي وصعود الدرج باستمرار ولكن هذا لا يغنيك عن ممارسة الرياضة ولكن يجب عليك عمل أي تمرين رياضي حتى لو كان بسيط حتى تقوم بحرق السعرات الحرارية التي دخلت الجسم
مكافأة النفس
بدلاً من أن تفكر دائماً في الأعراض السلبية والمتاعب عند ممارسة الرياضة بل كافئ نفسك عندما تقدر على تحقيق ذلك الأمر
قياس نسبة السكر في الدم :
يجب عليك معرفة نسبة السكر في الدم باستمرار قبل البدء في الرياضة وبعد الانتهاء منها حتى تعرف إذا كنت بحاجة إلى تناول الطعام أم لا
إشارات بصرية
يجب عليك أن تقوم بوضع بعض الإشارات البصرية التي تعمل على تحفيزك على ممارسة الرياضية مثل وضع أحذية المشي عند الباب حتى تذكرك دائماً بممارسة الرياضة
منقول
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحنونة
