المشى
علاج بدون ادوية....
ماذا إن مشيت وتنزهت دقائق محدودة...
ولتكن 30 دقيقة..؟!!
تخفف من حزنك وإكتئابك وتوترك..
تقوى عضلاتك ، فتنمو اليافها ،
وتزداد مقاومتها للإجهاد ،
وتعرف كيف تنام بعمق واكثر إسترخاء..
تقوى عضلة القلب فتضخ لخلايا الجسم افضل ،
وتحسن من وظائف الرئتين..
وتخفظ من ضغط الدم المرتفع..
وتعالج نفسك من مرض السكرى..
وتؤخر تآكل غضاريف المفاصل ويساعد فى علاج
افضل للروماتويد..
وتقلل من هشاشة العظام ،
وتحسن النغمة العضلية..
وتباعد وخطر الإصابة بالزهايمر ،
واورام الثدى..
وتقوى جهاز مناعتك فتق نفسك امراض البرد
وغيرها ،
وتبدو اجمل واصغر سنا...
ولكن..
هناك قواعد واصول..
ابدا بالمشى بسرعة بطيئة اولا لمدة خمس
دقائق ،
ثم تزداد السرعة خمس دقائق اخرى ،
ثم بطيئة مع إنتهاء المشى.
وتوقف متى احسست انك تلهث او شعرت
بالغثيان..
فى سيرك انزل على الكعبين لا على القدم كلها..
وحافظ على مرجحة الذراعين اثناء المشى ،
امام وخلف
القدم اليمنى مع الذراع الايسر ، والرجل اليسرى
مع الذراع الايمن..
والتنفس بعمق مع شفط البطن..
ولا تمش بعد الاكل مباشرة ،
او مع إرتفاع درجة حرارتك..
تاكد ستصبح اجمل وتبدو اصغر...
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rose peace
