هنا

[روجـيـنـا ♡]

كل مايخص تمرين نط الحبل

شلون ابدي رياضة نط الحبل بدون آلام للساقين... ؟؟
نبدا بلاحماء لمدة (٥دقايق) او( ٧ دقايق)...
. لازم تكونين لابسةجواريب و جوز رياضي
.لازم تراعين وزنج اذا كان عالي ابدي هلرياضة بدون حبل
قفزات خفيفه يوميا ٥٠ مرة وبعدها استخدمي الحبل وحاولي توزعيها على مدار اليوم..رياضة النط مفيدة لشد وتنحيف كل اجزاء الجسم بلا اسثناءات
السؤااال المتكرر شكد العب بليوم ....؟؟؟
اذا مبتدئة ابدي ب( ٥٠) وقسميها على مدار اليوم وراها ب٣ ايام زيدي ٥٠ وهكذا ..
السؤال كم سعرة نخسر بنط الحبل..؟؟
الدقيقة الوحدة تخسرج ٢٤ سعرة حرارية..
لخسارة كيلو واحد بليوم الكامل لازم تخسرين ٢٧٠٠سعرة حرارية.
*الي عدها قيصيرية انزلاق متلعب حاليا
القيصرية بعد 10اشهر .
الولادة طبيعية بعد 3 اشهر.
الانزلاق متمارس هلرياضة تستعين برياضة المشي السريع وبدرجات سرعة مختلفة

[Haidar Iraq]

شكراً

[Aabdullah]

حالياً بفترات متباعدة امارسها لكن قبل فترة كنت اوصل الى اكثر من 350 بالسيت الواحد
الى ان عرفت ان هذا اللعبة ما تتناسب مع بقية التمارين الي اسويها
لعبة ممتعة ورياضة مفيدة للتنحيف مفيدة جدا وانصح قليلي الحركة بممارستها

شكرا مزاجية

[نورانيّة]

..

ممتعة هي فعلا .. تحسين وكأنك طايرة بالهوا طبعا الوزن الخفيف ^___^

[نـايـا]

احب هلرياضة ..بس كسولة اني


شكرا غاليتي

[اسرار الكون]

مشكورة يالغلا

[روجـيـنـا ♡]

شكراً

{ •• الـّ~ـعـفو •• }

[روجـيـنـا ♡]

حالياً بفترات متباعدة امارسها لكن قبل فترة كنت اوصل الى اكثر من 350 بالسيت الواحد
الى ان عرفت ان هذا اللعبة ما تتناسب مع بقية التمارين الي اسويها
لعبة ممتعة ورياضة مفيدة للتنحيف مفيدة جدا وانصح قليلي الحركة بممارستها

شكرا مزاجية

شكرا لتواجدك

[روجـيـنـا ♡]

..

ممتعة هي فعلا .. تحسين وكأنك طايرة بالهوا طبعا الوزن الخفيف ^___^

صح
نورتي عزيزتي

[روجـيـنـا ♡]

احب هلرياضة ..بس كسولة اني


شكرا غاليتي

نايا الكسولة
نورتي