هنا

[هيڤين ']

#خطوات_هامة #لإستعادة_نشاطك_الذهني ..



1- ممارسة نشاط بدني معتدل بصورة يومية

2- النوم فترة كافية ليلاً لا تقل عن 5 ساعات

3- قليل من الراحة أثناء النهار لا تقل عن نصف ساعة

4- القراءة يومياً صفحة على الأقل (خارج اطار قراءات العمل - أدب أو فنون)

5- الاعتماد على الذاكرة بقدر الإمكان وحفظ شيء واحد يومياً

6- محاولة تعلم لغة جديدة

7- تناول غذاء صحي يشتمل على صنف تحبه وتشتهيه

8- التأمل والتفكر في أحداثك اليومية، واعادة تأثيث ذهنك.

9- المشاركة في حل ألغاز ذهنية، أو العاب ذكاء، أو تفكر في ظاهرة معينة أو تفسير أو ربط وتحليل.

[Haidar Iraq]

[هيڤين ']