[IMG]

[/IMG]
ما هي فوائد بذور القرع للجسم؟
أن لتناول لب او البذور القرع لها فوائد عديدة للجسم ولكن يتسبب ايضاً ببعض الأثار الجانبية سوف اتطرق الى التكلم عنها في هذا المقال.

فوائد لب القرع
وتشمل ما يلي :
1. تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة
لب القرع يحتوي على مضادات الأكسدة مثل: الكاروتينات ويحتوي على فيتامين هـ الذان يعملان على الحماية من الأمراض وتقليل الالتهاب وايضاً يساعد خلايا الجسم من الجذور الضارة ويساعد على الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون.
2. يمتلك لب القرع على نسبة عالية من المغنيسيوم
يحتوي لب القرع على نسبة 12 ملليغرام من المغنيسيوم فهو يعتبر البديل الناسب لمن لا يرغب بتاول السمك
ويساعد المغنيسيوم على مايلي:

1. يقلل من الاصابة بأمراض القلب
2. يساعد في المحافظة على ضغط الدم الطبيعي للجسم
3. يقلل ويخفض مستويات السكر في الدم
4. يقوي العظام ويدخل في تكوينها الصحي

3. لب القرع يتميز بنسبة الألياف الكثيرة
ان النسبة التي يتميز بها لب القرع عن غيره من النباتات هي الألياف فهو يحتوي على 0.5 غرام من الألياف والتي تساعد كثيرا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وايضاً تساعد في حل مشاكل عسر الهضم وتقلل الاصابة بمرض السكري من النوع 2 وتقلل الاصابة با السمنة وجيدة لصحة القلب.
4. يعمل على تقليل الاصابة لبعض من انواع السرطان
ان لب القرع يمتلك الأحماض الدهنية الغير مشبعة مع البروتينات و الفيتامينات والمعادن التي تعمل على تقليل الاصابة با السرطان الثدي و المعدة و القالون و الرئة وايضاً يبطئ نمو خلايا سرطان البروستاتا.
5. يعمل على تحسين جودة الحيوانات المنوية
من فوائد لب القرع المهمة فهو يرفع من جودة الحيوانات المنوية ويقلل الأصابة با العقم عن الرجال وايضاً يقوم بحماية الحيوانات المنوية من التلف وامراض نقص المناعة الذاتية ويستحسن استخدام المكملات الغذائية من لب القرع الموجودة في الصيدليات.
6. تقوية وتعزيز صحة القلب
ان المضادات الأكسدة والمغنيسيوم والزنك والأحماض الدهنية التي تكون موجودة في لب القرع تساعد في الحفاظ على صحة القلب.
وايضاً قدرته على إنتاج أكسيد النيتريك الذي يساعد على توسع الأوعية الدموية، ويقلل الضغط ويحسن صحة القلب ويقلل من خطر انسداد الشرايين.

الأثار الجانبية التي يحتويها لب القرع
لقد تعرفنا على الفوائد للب القرع الان لنتعرف على بعض الأثار الجانبية التي يقوم بتسبب بها.

1. لب القرع يمتلك نسبة عالية من السعرات الحرارية فيجب ان تقلل من حصتك اليومية حتى تحافظ على وزنك.
2. يحتوي لب القرع على كمية عالية من الألياف، فأن تناول كميات كبيرة منها مرةً واحده قد تتسبب في الغازات والانتفاخ والإمساك.
3. لا تتوفر معلومات كافية اذا كان لب القرع أمنة في الحمل والرضاعة لذالك يجب تجنبها